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    • プレスリリース / 政府機関・公共施設
    • 2026年05月02日(土)

    特集「実践！熱中症予防に役立つ暑熱順化のススメ」

    東京都では、都政や都民生活に必要な情報を伝えるため、広報紙「広報東京都」を毎月1日に発行しています。５月号では、暑さが本格化する前から始める「熱中症予防に役立つ暑熱順化（しょねつじゅんか）」を特集。今号は、漫画家・ヤマザキマリ氏『続テルマエ・ロマエ』の表紙が目印です。新聞折り込みのほか、都や区市町村の施設などに置いています。ぜひ、お手に取ってお読みください。


    WEB版： https://www.koho.metro.tokyo.lg.jp/

    ●特集内容
    ●暑さが本格化する前から始めよう　実践！熱中症予防に役立つ暑熱順化
    年々厳しさを増す、日本の夏。いまや熱中症対策は欠かせません。水分補給や室温管理に加えて、注目されているのが、夏本番を前に体を暑さに慣らしておく「暑熱順化（しょねつじゅんか）」です。

    暑さに強い体をつくることは、夏を元気に過ごすための土台となります。誰でも無理なく取り組める暑熱順化の方法をお届けします。

    ▶暑さに慣れると熱中症になりにくい体に！
    ・人の体は、急な暑さに対応するのが苦手です。特に5月〜6月や、梅雨明け直後などは、体がまだ“夏仕様”になっていない状態。少しずつ暑さに体を慣らしておくことで、汗をかきやすく、体内から効率よく熱を逃がせるようになって、暑さに強い体へと変わっていきます。

    ・暑熱順化には数日から2週間程度かかるため、早めに始めて続けることが大切です。


    散歩に出かけたり、適度な運動で体を動かす

    無理のない範囲で入浴で汗をかく
    ▶お風呂で整える夏の準備　暑さに強い体をつくる入浴法
    ​暑さに体を慣らすには、実は入浴が効果的です。医学博士で入浴研究の第一人者・早坂先生がすす

    める入浴法を紹介します。

    ・40℃のお湯を張った湯船で全身浴すると、体が温まり、じんわりと汗ばんできます。

    ・これを約2週間続けることで、発汗のタイミングが早まり、暑熱順化が自然に進みます。

    ・熱中症は6月頃から増える傾向があるので、5月にスタートするのが良いでしょう。


    早坂信哉先生　東京都市大学理工学部教授・博士（医学）、温泉療法専門医

    入浴前後にコップ2杯ほどの水分補給も有効です。通院中の方は入浴法を主治医にご確認ください。
    ▶ごぼう先生直伝！今日からできる　筋力UPイス体操
    毎日のちょっとした運動が、暑さに強い体づくりにつながります。東京都主催の「暑熱順化スタート講座」で講師を務めるごぼう先生と一緒に、椅子に座ったままできる手軽な暑熱順化体操を始めてみませんか。

    ▶熱中症対策を楽しく学ぼう！「暑熱順化スタート講座」

    ​・東京都では「熱中症ゼロへ」事業の一環として、夏の暑さ対策を学ぶ講習会を都内各所で開催。

    ・気象予報士による暑熱順化についての講演と、ごぼう先生の体操が好評です。

    ・ぜひ、「東京都熱中症対策ポータルサイト」からお申し込みください。


    ごぼう先生（簗瀬 寛さん）　大人のための体操のお兄さん。介護の「ご」と予防の「ぼう」が名前の由来。フレイル対策や介護予防の講座を、全国各地で10 万人以上に実施

    昨年開催時のアンケートでは、回答者の約99.6%が暑さに体を慣らすことの大切さが分かったと回答しています。
    ▶その他
    ＨＴＴ（まいにちの電力をへらす・つくる・ためる）

    　夏に向けて、今からできる工夫をご紹介「しっかり涼しく　かしこく省エネ」

    ●冷房をがまんせず、ムダなく節電「へらす（Ｈ）」を心がけよう

    ●家電の買い替えは「東京ゼロエミポイント」でお得に

    今から「東京クールビズ」を！

    ３つのクール「働く環境」「暮らす環境」「装う環境」をクールに！

    時期や服装にとどまらない３つのクールを合言葉に、新しいライフスタイルを提案します。

    ●５月号の表紙

    続テルマエ・ロマエ

    漫画家・ヤマザキマリ氏による大ヒット作。古代ローマの浴場設計技師が現代日本のお風呂へ迷い込むユニークな物語で、累計900万部を突破し映画・アニメ化も話題に。2024年から、20年後を描く続編『続テルマエ・ロマエ』が少年ジャンプ＋で連載中。

    Ⓒヤマザキマリ/集英社


    Photo_ノザワヒロミチ
    ヤマザキマリさん　　　　　　
    【作者コメント】

    古代ローマが最も栄えていた時代、都市部には1000件近くの浴場があったとされています。入浴の習慣が大国ローマの礎だったことは間違いありません。そして彼らは真夏の「熱い」盛りにこそ、入浴が健康に良いことを知っていました。日本と古代ローマは時代も場所もかけ離れていながら、お互い、お湯の多様なパワーを熟知していた民族だったのです。私もローマ人を見習って、今年も夏の暑さを朝と晩の入浴で乗り切りたいと思います。

    X：@THERMARI1

    Instagram：@thermariyamazaki

    ●広報東京都とは

    都政についての解説、都民生活に必要な情報や催しなどを掲載し、毎月タブロイド版を発行。

    新聞折り込みで各家庭にお届けし、都立施設、都営地下鉄駅などに配架しています。また、WEB版でも展開するほか、視覚障害のある方向けに点字版・音声版を発行しています。昭和25年3月30日に「東京都お知らせ」として発刊され、その後、「都のお知らせ」「みんなのとうきょう」などと名称を変更しながら、都の広報紙として70年以上歩みを続けています。

    ＜概要＞

    発行日 ：毎月1日

    発行部数：約210万部

    配布先：新聞折り込み、都の施設、区市町村の窓口・出張所・区民センター、公立図書館、

    　　　　公立文化施設、郵便局、金融機関、都営地下鉄・JR・私鉄線の駅など

    WEBサイト： https://www.koho.metro.tokyo.lg.jp/　バックナンバーもご覧いただけます

    • プレスリリース / メディア・ニュース
    • 2026年04月28日(火)

    アメリカでの就労研修 インターンシップ J-1ビザ

    アメリカにはワーキングホリデーがありませんが、その代わりに研修生としてアメリカで就労経験を積むJ-1インターンシップがあります。このセミナーでは、12-18ヶ月実際に渡米するこのプログラムの仕組みや目的、ビザ取得までの流れ、取得条件や費用について解説します。

    講師：安斎 佳美 (Infinity Wiz)

    びびなび世界就活ウィーク
    https://world.vivinavi.com/sc/shukatsu_world

    求職者ではない方も、どなたも大歓迎！
    参加費無料・要登録

    ※上記のイベント特設ページ内のお申込みフォームからご登録ください。

    • プレスリリース / メディア・ニュース
    • 2026年04月28日(火)

    アメリカの職場で評価される「ソフトスキル」とは？

    アメリカで「採用される人」になるためには、「カルチャーフィット」がカギに！履歴書の書き方から人脈の作り方まで、これからアメリカでの就活・転職に役立つリアルなヒントをぎゅっと詰めてお届けします！

    講師：　iiicareer

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    • プレスリリース / メディア・ニュース
    • 2026年04月16日(木)

    アメリカだけじゃない！留学・海外就職のチャンス

    アメリカ、カナダ、オーストラリア、イギリス以外にも、キャリアエクスチェンジでは、海外就職を本気で目指す方にこそお勧めしたい渡航先として、アラブ首長国連邦（UAE）やアジア圏（タイ、モルディブ、インドネシア、マレーシアなど）をご紹介しています。留学やインターンの選択肢としてはまだマイナーな国・地域ですが、有給インターンを通じて実務経験を積み、インターン終了後に現地就職へつながるチャンスがある点が大きな魅力です。参加条件や現地生活についてもあわせてご案内いたします。

    講師：平井 良江 (株式会社キャリアエクスチェンジ)

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    • プレスリリース / メディア・ニュース
    • 2026年04月15日(水)

    米国移住と年金

    ソーシャルセキュリティ専門資格RSSARを有する米国ファイナンシャル・プランナーおよび、日本年金アドバイザーの資格を持つ社会保険労務士の方々が日米の年金受給に関する一般情報を説明させていただきます。老後の資金について不安がある方、受給資格などでご質問がある方、お気軽にご参加ください。

    講師：黒沢 篤 (American Financial Education Alliance)

    びびなび世界就活ウィーク
    https://world.vivinavi.com/sc/shukatsu_world

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    • プレスリリース / メディア・ニュース
    • 2026年04月14日(火)

    アメリカで医療従事者として働く

    海外で活躍したいと考えている看護師・医療従事者の方々に海外で働くためのステップをご説明します。また、現在別業種で働かれている方で、医療のお仕事に興味を持たれている方や将来医療に従事したい学生の方にもわかりやすく、資格取得やお仕事に関して説明させていただきます。介護のお仕事に興味がある方もぜひご参加ください。

    講師：Mitsuki Togiya (BeLight)

    びびなび世界就活ウィーク
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